20 Bahaya Begadang untuk Kesahatan & Cara Mengurangi Dampaknya

20 Bahaya Begadang untuk Kesehatan & Cara Mengurangi Dampaknya

Bahaya Begadang untuk kesehatan Begadang sendiri kita ketahui bahwa kurangnya waktu tidur yang dimiliki oleh sesorang. umumnya manusia tidur sekitar 7-8 jam sedangkan untuk mereka yang kurang tidur atau begadang umunya sekitar kurang dari 6 Jam.

Kenapa kita harus tidur dengan batas Normal yaitu 7-8 jam ?

Yaa…!! karena dengan tidur yang cukup kita dapat mengistirahatkan tubuh kita setelah melakukan aktivitas yang berat-berat dan juga menenangkan pikiran kita. sehingga ketika kita bangun tubuh akan terasa Fit, Segar kembali dan pastinya siap melakukan aktifitas seperti biasanya.

Bagi mereka atau kalian yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap harinya akan beresiko terkena beberapa penyakit yang membahayakan seperti penyakit jantung, hipertensi, obesitas, seta bisa terkena stroke yang berakibat pada kematian. tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan timbulnya beberapa penyakit salah satunya Depresi, lemahnya daya ingat atau fungsi otak dan bagi perempuan susah untuk hamil. jadi sebaiknya tidur secara seimbang sesuai batas normal agar tidak terjadi dampak yang tidak diinginkan bagi kita.

Orang yang begadang otomatis tidak dapat memenuhi kebutuhan tidurnya yaitu minimal 7-8 jam dalam sehari. sehingga banyak hal negatif yang muncul akibat sering begadang badan terasa lemas, semangat menurun, kurangnya fokus, mudah marah dan juga secara fisik dapat mencegah tubuh untuk memperbaharui sel-sel. karena pada saat tidur proses tersebut terjadi.

yaa jelas bahaya begadang sangat berimpek pada kesehat kita. pada saat tidur Hati yang funsinya sebagai menetralisir racun (Toxin) pada tubuh kita tidak dapat melakukan tugasnya karena kita sindiri yang mencegah hati untuk melakukan tugasnya tersebut. oleh karena itu bahaya begada juga dapat merusak kerja hati. selain hati organ tubuh yang dapat implikasi bahaya begadang adalah paru-paru, kadung kemih, usus, & juga orga tubuh lainnya.

biasanya orang yang begadang akan muncul ciri-ciri yang bisa kita lihat dalam kodisi fisik seseorang yang sering begadang misalny saja yang signifikan adalah Kantup Mata yang Menghitam, Mata merah dan raut wajah yang lesu. seseorang yang sering begadang umunnya tidur larut malam dan bangu pada siang hari, sebenarnya ini yanng harus dihindari yaahhh kita ketahui bahwa dengan bangun di pagi hari badan berasa FRESH kembali dan lebih siap dalam melakukan aktivitas sehari-hari. setelah bangun tidur di pagi hari kita di anjurkan untuk menum air putih yang banyak agar bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat tidur.

Jadi semua hal-hal yang timbul diatas itu desebabkan oleh “BEGADANG”, jadi mulailah untuk tidur lebih cepat agar hal tersebut dapat terhindari dan mulai sekarang hilangkan kebiasaan begadang kalian.

#ALASAN KENAPA KITA BEGADANG ???

Banyak hal yang menyebabkan seseorang hingga tidur terlalu malam atau begadang, penyebab dari seseorang yang tidur di bawah enam jam dalam sehari adalah sebagai berikut :

Bahaya Begadang

1. Work Overtime ( Kerja Lembur)

ini adalah sebuah tuntutan bagi kita yang pekerja. contoh nya anda yang seorang pembisnis yang bekerja keras, atau misalnya anda yang kuliah karena dikejar dengan deadline tugas kuliah yang memaksa anda untuk tidur larut malam. sehingga kerja tubuh dan otak melebihi batas maksimal, dan juga membuat kerja jantung lebih berat dan tidak dapat mengistirahatkan tubuh anda dengan maksimal.

2. Kerja Ship Malam

kebanyakan bagi orang yang kerja malam dia memblikan pola tidur dimana bekerja pada malam hari dan tidur pada siang hari. sebenarnya pola tidur seperti ini lah yang tidak dianjurkan karena dapat meusak sistem tubuh dan pastinya renta terkena penyakit dan menurunkan daya tahan tubuh kita. kenapa demikian ??…. yahh seharusnya pada malam hari kita seharusnya beristirahat tubuh, namun malah memforsir tubuh untk melakukan aktifitas.

3. Insomia

Insomia adalah dimana seseorang kesulitan untuk tidur. dimana kita tidak ingin untuk begadang dan menginginkan tidur dengan normal sekitar 7-8 jam sehari, namun yang bikin sulit adalah untuk melakukannya nah itulah pertanda insomia. insomia ini dapat di pengaruhi oleh berapa faktor seperti masalah sikologi, masalah kesehatan fisik, pola hidup yang buruk, dan juga faktor lingkungan. ada beberapa cara untuk mengurangi insomia yang bisa kita lakukan misalnya mulai menerapkan tidur yang teratur, hindari makanan berat sebelum tidur, Hindari asupan kafein, nikotin dan alkohol, hindari tidur siang.

4. Terlalu Aseik Bermain

lupa waktu tidak selalu mengenai soal pekerjaan yang numpuk, lupa waktu juga disebabkan karena terlalu asik dalam bermain, seperti misalnya nongkrong di kafe sama teman-teman hingga larut malam, jalan-jalan dan yang kebanyakkan saat ini sampai lupa waktu adalah main game bareng teman atau mabar. secara tidak sadar hingga larut malam dan kurang istirahat.

#BAHAYA BEGADANG … !!!

Begadang jika menjadi sebuah kebiasaan sangat berbahaya bagi kesehatan organ tubuh maupun fisik kita contohnya misalkan hilangnya konsentrasi dan fokus sehingga bisa berdampak pada kegiatan sehari hari kita misalnya kecelakaan dalam berkendara akibat dari kurangnya konsentrasi, tidak fokus dalam melakukan persentasi dan masih banyak lagi bahaya dari begadang baik pengaruh langsung maupun jangka panjang. berikut ini terdapat beberapa bahaya begadang :

Bahaya Begadang

*Pengaruh langsung dari Begadang

1. Mudah Ngantuk

Akibat dari kebisaan kita begadang membuat mata terasa berat atau mengantuk dalam melakukan kegiatan karena kurangnya waktu tidur yang kita miliki. banyak akibat yang muncul dari kita mengantuk milsalnya kecelakan dalam mengemudi baik kendaraan bermotor maupun mobil yaitu karena pengemudi dalam keadaan ngantuk.

2. Pola Makan tidak teratur

dengan begadang membuat kita melewatkan sarapan pagi karena kita bangun kesiangan akibanya pola makan tidak teratur. untuk menerapkan pola hidup sehat salah satunya adalah menjaga pola makan dengan tidak melewatkan sarapan pagi.

3. Muka Pucat dan Kelopak Mata Hitam

Ciri fisik yang muncul akibat dari begadang adalah muka pucat, lesu, lelah, pada bagian kelopak mata terlihat hitam Serta mata akan terlihat merah dan juga menyebabkan munculnya kerutan sekitar mata. menurut para peneliti tidur yang kurang dapat melepaskan hormon pertumbuhan. hormon ini sangat dibutuhka pada masa pertumbuhan dan juga hormon ini hanya di produksi pada saat tidur tenang, lelap dan nyaman.

4. Pusing & Susah konsentrasi

Yaahh seperti yang saya jelaskan diatas bahwa begadang menyebabkan pusing dan juga kurangnya konsentrasi, umunya jika anda begadang ketika bangun maka cenderung bangun dalam keadaan pusing dan tidak bersemangat, lesu, serta tidak bergairah sehingga dapat menyebabkan kita menjadi pelupa.

5. Daya Tahan Menurun

efek lain dari bahaya begadang adalah daya tahan tubuh menurun. contoh kongkrit dari bahaya begdng adlah kita lebih mudah terserang flu, batuk, demam, tidak enak badan dan masih banyak lagi. nah itu merupakan contoh penyakit ringan akibat dari begadang. jika waktu istirahat kita berkurang maka kerja tubuh tidak akan sempurna sehingga berefek pada daya tahan tubuh menurun.

*Pengaruh Terhadap Pikiran

1. Stres & Depresi

ini merupakan dampak yang sering timbul akibat dari begadang. kurang tidur menyebabkan pikiran menjadi tidak tenang cenderung gelisan dan emosi sendiri. menurut para peneliti dampak dari mereka yang kurang tidur dari 6 jam sehari beturut-turut selama 7 hari akan menyebabkan stres dan kelelahan pikiran. selain itu juga dapat menyebabkan depresi.

2. Mudah Marah

Pernah anda mengalami emosi yang tidak terkontrol jika iya mungkin salah satu penyebabnya adalah anda kurang tidur atau begadang. hal ini disebabkan hormon yang diproduksi oleh tubuh hanya sedikit, maka dari sekarang kurangi waktu begadang sehingga hormon yang dihasilkan oleh tubuh dapat maksimal.

3. Gelisah

Pengaruh dari kurangnya tidur atau begadang selanjutnya adalah kegelisaan yang akan berpengaruh pada psikologi kita. perasaan gelisah juga disebabkan kurangnya hormon didalam tubuh kita. dan implikasi dari gelisah adalah detak jantung yang berdebar kencang.

Bahaya Begadang jangka panjang

*Resiko Penyakit Jangka Panjang ?

1. Penyakit Jantung

Serangan jantung juga disebabkan oleh angin malam. sesorang yg cenderung begadang pasti lebih banyak terkena angin malam. kita ketahui bahwa angin malam tidak baik bagi kesehatan kita. agar tidak terkena penyakit jantung lebih baik kurangi kebiasaan begadang.

2. Hipertensi

Hipertensi sendiri adalah tekanan darah tinggi. dimana salah satu penyebab munculya penyakit struk, jantung, gagal jantung kronis dan juga salah satu penyebab dari hipertensi adalah kebiasaan Begadang. salah satu riset menunjukan bahwa orang yang begadang kemungkinan terkena penyakin Hipertensi.

3. Stroke

banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan kebiasaan begadang akan menyebabkan stroke, dalam penelitian tersebut di jelaskan bahwa orang yang kurang tidur atau begadang dapat meningkatkan terkena penyakit stroke. sekitar 15 % akan menyebabkan kematian dan 50 % resiko terkenan serangan jantung.

4. Obesitas

orang yang cenderung begadang akan selalu lapar dan membiasakan diri untuk makan pada malam hari sehingga kemungkinan besar bisa terkena obesitas.

5. Alzhaimer

Alzhaimer merupakan penyakit lupa ingatan atau pelupa baik itu secara permanen ataupun sementara. alzhaimer biasanya menyerang usia lanjut. selain begadang banyak faktor lainnya seperti kurangnya olahraga, dan kadar kolestrol yang tinggi.

6. Sakit Kepala

orang yang cenderung begadang akan merasa sakit kepala atau pusing setelah bangun dari tempat tidur yang disebabkan karena rusaknya sel otak dan juga kurangnya mendapatkan waktu untuk istirahat.

7. Masuk Angin

Begadang juga bisa menyebabkan kita terkena masuk angin karena begadang sangat khas timbul keringat dingin dan juga khas terkena angin malam.

Read More : Bahaya Roko bagi kesehatan tubuh ?

Pengaruh Terhadap HORMON ??…

1. Gairah dalam Sex Menurun

Berdasrkan penelitian para ahli, pria & wanita yg kurang tidur pada mlm hari akan menurunkan gairah sek serta kurangnya untuk melakukan seksualitas. karena rendahnya Hormon testosteron karena hormon ini diproduksi pada malam hari. jika kita membiasakan untuk begadang setiap hari sehingga secara otomatis kita mengurangi hormon yang dihasilkan oleh tubuh kita.

#Mengurangi Resiko Bahaya Begadang …?

ada banyak faktor yang memebuat kita untuk begadang semisal adanya pekerjaan yang harus diselesaikan yang mengharuskan kita untuk begadang buka karena faktor keinginan.

apakah ada solusi untuk menghilangkan dampaknya ?…

Mungkin jawaban yang tepat adalah sebuah pencegahan dari pada kurang tidur atau begadang bukan menghilangkan. sehingga mulai dari sekarang kurangi kebiasaan kalian utuk begadang. jadi bagi kalian mungkin yang sering begadang bisa lakukan hal berikut ini untuk mencegah timbulnya dampak dari begadang !

#Stop begadang

cara mengurangi bahaya begadang

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih sangat penting kita lakukan karena pada saat begadang tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga air putih sangat diperlukan bagi tubuh.dan juga perbanyak minum air putih dapat meningkatkan hormon tertosteron.

2. Konsumsi Vitamin & Biji Nabati

mengkonsumsi vitamin dan biji-bijian dapat mengurangi rasa lapar pada malam hari contohnya kacang merah, kacang hijau, atau kacang kuning yang bisa memberikan asupan kalori bagi tubuh kita. hindari makan terlalu banyak dan berhenti cukup untuk menghilangi rasa lapar. asupan vitamin pada pagi hari agar daya tahan tubuh menjadi kuat dan terhindar dari penyakit.

3. Olahraga Sore

kita ketahui bahwa olahraga dapat memberikan bayak sekali efek bada tubuh kita misalnya dapat memberikan daya tahan tubuh yang lebih kuat, terhindar dari serangan penyakit dan untuk kita yang sering begadang dengan olahraga di sore hari dapat membantu mengurangi INSOMIA, kenapa ? karena dengan mengeluarkan energi disore hari membuat tubuh lebih cepat mengantuk, capek dan tidur dengan pulas. sehingga keesokan harinya bangun dalam keadaan sehat dan juga bugar.

Demikianlah mengenai artikel bahaya begadang semoga dapat memberikan perubahan bagi kalian yang sering begadang bahkan bisa menghilangkan kebiasaan itu.

Ads